（2）睡眠環境を整える 寝つきが悪い生理前や生理中は、スムーズに就寝できるように リラックス効果のあるアロマを使ってみたり、 部屋に間接照明を置いて、うす暗い部屋で深呼吸をしながらストレッチしたりするのもオススメです。 生理が終わる頃からエストロゲンが少しずつ増えていき、排卵後の黄体期と呼ばれる期間（排卵後から生理直前まで）にはプロゲステロンが増加していきます。 生理でひたすら眠い！つよい眠気の原因と4つの眠気対策 生理前や生理中など、生理がくる時期と重なるように、異常な眠気に襲われる女性は少なくありません。
もっと生理痛の薬に関しては以下の記事で詳しく解説していますのでご覧ください。 職場でもどこでもやりやすいのでぜひ試してみてください。 」というのは正直かなり辛いです。 アルコールには深いレム睡眠を減少させてしまう場合があるので多量摂取は控えましょう。
もっと浅い眠りに繋がるので、日中に眠気が襲ってくる原因になります。 生理前・生理中になると何故か猛烈な眠気がやって来る。 （7）炭水化物から食べないようにする ランチを食べた後は強烈な眠気に襲われる方も少なくありません。
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