貧血改善レシピ

2mg• 煮汁が少なくなったら玉子を入れて玉子とじにして完成です。

鉄分の多いドライフルーツランキングTOP10！貧血の予防・対策などに｜食べ物の栄養・効能を中心に紹介

ほうれん草をバターで炒めると美味しいですよ！鉄分を多く含む食品・食べ物：卵卵にも鉄分が多く含まれています。

8mg 可食部100g中 17位2品目目は成熟したココナッツから得られるミルクです。

パセリの粉が全体の食材の中での鉄分含有量1位だったようにパセリ自体にはやはり豊富な鉄が含まれているようです。鉄分を摂ることで、血液の量が増え、貧血を予防することができます。蓋をして中まで火を通し、皿に取ります。

第24位：＜魚類＞あゆ養殖内臓焼き鉄 19mg• 豚レバー13mg• ブロッコリーやトマトのビタミンCが鉄分の吸収を助けてくれます。

もくじ• 4 mg もっとも鉄分含有量が豊富なのはあゆの内臓、やはり魚の臓器にも多くの鉄分が含まれているようです。鉄分不足の原因でも、血液に関連するものが多いことからも当然の結果だと言えます。